Activity

  • Gilbert Mcneil posted an update 1 week, 1 day ago

    Bicicleta eliptica este foarte apreciata pentru beneficiile daruite fizicului nostru: un antrenament complet care activeaza muschi variati de la nivelul bratelor, picioarelor, pulpelor si posteriorului in timp ce elimini numarul superio(a)r(a) de surplus si scapi in|din|de grasimi.asezare corespunzatoare pe o bicicleta elipticaPozitie pe spate. fiti siguri ca stati (cu) spatele drept si aveti privirea tintita in fata.Nu (va) priviti in jos in timpul antrenamentului fiindca exista pericolul sa va rasuciti coloana intr-o maniera nesanatoasa. Nu va contractati si tineti umerii drepti pe intre(a)g(a) lungimea programului pentru a priva sa manifestati durere la nivelul gatului.fixarea mainilor pe manere. Pozitionati-va bratele pe manere in regiunea senzorilor pentru calcularea ritmului cardiac(nu este nevoie sa contractati cu forta). Sa nu va pozitionati mainile la un nivel prea coborat, acest lucru ne-ar determina sa ne aplecam in fata, lucru care nu este nici pe departe benefic pentru spatele nostru/noastra.fixarea si miscarea bratelor. In timpul folosirii ghidonului exterior(cele mobile), ne facem exercitii si partea superioara a corpului si muschii mainilor, in acelasi timp cu miscarea picioarelor (urmariti sectiunea cu avantaje mai jos) in timp ce membrele inferioare si muschii fesieri sunt antrenati mare parte din timp atunci cand utilizati manerele imobile, mai exact in timp ce tineti mainile in centrul acestora(in asa fel incat, bratele stand fixe)Pozitionarea picioarelor. Mentineti membrele inferioare in pozitie plana pe pedale. presati pe pedale in directie descrescato(a)r(e) cu calcaiul astfel incat sa nu fortati zona frontala a gleznei si pentru evitarea incidentelor, apoi ridicati-va calcaiul in timp ce pedalele se ridica. se intrevede complicat, dar este in fapt cat se poate de simpla miscarea in clipa in care o exersezi pe bicicleta eliptica!antrenarea picioarelor. Miscarea picioarelor trebuie sa fie naturala la fel cum spune si numele echipamentului pentru programul cardio indica forma sa de elipsa(sau un cerc plat). Picioarele trebuie sa fie indreptate mai degraba inainte si in mod descendent concomitent si apoi in sens invers(a) urcand incet si apoi repetand ciclul.Este recomandat sa facem de doua ori 3 ori pe saptamana timp de 30-45 de minute pentru a observa rezultatele si avantajele pe care o bicicleta eliptica le poate avea asupra organismului nostru! Ce cantitate de calorii sunt arse cu ajutorul unei biciclete eliptice? volumul de calorii eliminate depind in mare parte de nivelul la care ne antrenam si, mai mult decat atat, de puterea pe care o utilizam, care la randul sau depinde de/cu viteza si rezistenta pe care noi o afisam in momentul exercitiilor pe bicicleta eliptica. Daca pedalam foarte incet la o rezistenta scazuta, vom consuma mult mai putine calorii decat daca am pedala mai rapid la o un nivel de rezistenta mai mare. in acest fel, caloriile reprezinta o estimare a indicatorilor. Pentru a scadea in greutate cu un kg, ar trebui sa ne antrenam de trei ori pe saptamana pe o bicicleta eliptica, intensiv timp de 1 ora, asta insemnand in jur de treisprezece ore petrecute pe o bicicleta eliptica pe luna. Sfatul nostru: combinati intre programele cardio de intensitate medie/u vreme de unu-2 ori pe saptamana timp de patruzeci si cinci de minute-1 ora cu un interval de antrenament de treizeci de minute o data pe saptamana.Gasiti cea mai buna bicicleta eliptica si echipamente de exercitii fie pentru uz caznic, fie pentru dotarea salilor de fitness.